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Vol.652 『봄 되니 졸리시다구요? 커피보단 ‘이것’!』 모하정

Vol.652 『봄 되니 졸리시다구요? 커피보단 ‘이것’!』 모하정

春になって眠くなられますか?コーヒーよいは‘こちら’に注目!

춘곤증 쫓는 건강한 음식 9가지 
春困症(ポカポカした春にうとうとして眠くなることである。)
 
봄에는 춘곤증으로 인해 잦은 피로감을 느끼거나 졸음이 쏟아져 업무나 학업에 불편을 겪는 경우가 많은데요.
春には春困症のせいでしょっちゅう疲労感を感じたり眠くなったりして業務や学業へ不便さを感じた場合がたくさんあります。

춘곤증은 겨울 동안 활동을 줄였던 인체의 신진대사 기능들이 봄을 맞아 활발해지면서 생기게 되는 피로 증세를 말하는데요.
春困症は冬の時、活動を減らしていた人体の新陳代謝の機能が春になって活発になって生じた疲労病床を指します。

자꾸 나른해지고 잠이 쏟아지는 따뜻한 봄 날, 커피나 에너지 드링크 같은 카페인 음료 대신 춘곤증을 쫓으면서 건강도 챙길 수 있는 좋은 음식은 무엇이 있는지 한 번 알아보고 더 졸리기 전에 미리 챙겨 먹어보는 것은 어떨까요?
ずっとだるくて眠気がなくならない暖かい春、コーヒーやエネルギドリンクのようなカフェイン飲料の代わりに春困症を防ぎ、健康的で体に良い食べ物はなんでしょうか?お調べしてもって眠くなる前に前もって食べてみるのはいかがでしょうか?
 
・춘곤증으로 나타나는 증상
・春困症だと思われる症状

피로감, 나른함, 졸음, 집중력 저하, 권태감, 식욕부진, 소화불량, 현기증, 발 저림이나 두통, 눈의 피로, 불면증 등
疲労感、だるさ、眠気、集中力の低下、倦怠感、食欲不振、消化不良、めまい、足のしびれや頭痛、目の疲労、不眠症 など
 
①수면 조절을 도와주는 계란
계란에 들어있는 호르몬인 오렉신은 우리 몸에 수면을 조절하는 역할을 합니다.
이 호르몬은 뇌세포를 활성화시켜 졸음 방지에 도움을 줍니다.
이 외에도 계란 흰자는 단백질이 풍부하여 피로회복에 효과가 좋습니다.
①睡眠調節に役に立つ卵
卵に入っているホルモンのオレクシンは私たちの体に睡眠を調節する役割をします。
このホルモンは脳細胞を活性化させ眠気を防いでくれます。
さらに卵の白身はタンパク質が豊富で疲労回復に効果がいいです。
 
②피고회복에 효과가 좋은 오렌지
피로가 쌓이면 졸음이 오는데요. 피로회복에 좋은 비타민C가 많이 있는 오렌지를 섭취하는 것이 졸음 방지에 도움이 됩니다.
또한 오렌지는 뇌에서 에너지를 전달하는 천연당이 풍부하여 졸음을 쫓는 효과가 탁월하다고 합니다.
②疲労回復に効果が良いオレンジ
疲労がたまったら眠気がさします。疲労回復に良いビタミンCがたくさんあるオレンジを摂取した方がいいです。
またオレンジは脳からエネルギを伝達する天然糖が豊富で眠気をなくす効果が卓越しています。
 
③수면 조절을 도와주는 치아씨
치아씨에는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 수면 상태인 뇌를 깨우는 데 도움을 주고 치아씨 자체 중량의 10배까지 물을 흡수하여 소화를 돕는 효과가 있다고 합니다.
③睡眠調節に役に立つチアシ
チアシにはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれていて睡眠状態である脳を起こすに役に立ちチアシは重量の10倍以上水間で水を吸収して消化に役にたちます。

그밖에도 이러한 음식들이 있습니다
その他にもこのような食べ物があります。
 
④상쾌하게 잠을 꺠우는 페퍼민트
④ぐっすり寝れるべーパーミント
 
⑤뇌에 에너지를 공급하는 바나나
⑤脳にエネルギを供給するバナナ
 
⑥뇌에 영양을 공급하는 통곡물
⑥脳に栄養を供給する穀物
 
⑦에너지 전환을 돕는 녹색채소
⑦エネルギ転換をうまくする緑色野菜
 
⑧뇌의 당분을 채워주는 초콜릿
⑧脳に糖分を与えるチョコ
 
⑨각성 효과와 긴장 완화에 좋은 녹차
⑨覚醒効果と緊張緩和に良い緑茶
 
출처(出処): http://www.asiae.co.kr/news/view.htm?idxno=2019040314261096846

2019-04-16 18:06:08

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