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HOME»  ブログ記事一覧»  NEWS»  Vol.654 『눈 건강 지키는 '20-20-20'수칙(目の健康を守る「20-20-20」守則)』 유동문

Vol.654 『눈 건강 지키는 '20-20-20'수칙(目の健康を守る「20-20-20」守則)』 유동문

Vol.654 『눈 건강 지키는 '20-20-20'수칙(目の健康を守る「20-20-20」守則)』 유동문

사무실에서 근무하는 직장인이라면 매일 4~5시간 이상 컴퓨터 스크린을 응시하며 업무를 보게 마련이다.
또 휴식이나 출퇴근 시간, 잠들기 직전까지도 스마트폰이나 태블릿PC를 들여다보며 대부분의 시간을 디지털기기에 의존하며 보낸다.
事務室で勤務する社会人なら毎日4~5時間以上パソコンのスクリーンを凝視しながら業務を行うことになる。
また休憩や出社・退社時間、眠る直前までもスマートフォンやタブレットPCを見ながら殆どの時間をデジタル機器に依存して過ごす。

미국 광학산업 단체인 '비전 카운슬'에 따르면, 이런 생활패턴이 일상화되면서 성인 남녀 중 70%가 '디지털화로 의한 눈 피로'에 시달리고 있다.
또 이로 인해 눈 컨디션에 문제가 생기면서 심각한 안구 질환에 이르는 경우도 있다.
アメリカ光学産業団体「ビジョンカウンセル」によると、このような生活パターンが日常化し、成人男女のうち70%が「デジタル化による目の疲労」に悩まされている。
また、これにより目の調子に問題が生じ、深刻な眼球疾患に至る場合もある。

'프리벤션닷컴'은 "디지털화로 인한 눈 피로는 최근 몇 년 사이 급부상하고 있는 건강 문제 중 하나"라며 "우리의 눈은 고정점을 장시간 응시하는데 수월하도록 구조화돼 있지 않기 때문에 더 심각하다"고 보도했다.
「プリベンションドットコム」は「デジタル化による目の疲労は、最近数年間話題になっている健康問題の一つ」とし、「我々の目は固定点を長時間凝視しやすく構造化されていないため、さらに深刻だ」と報道した。

특히 디지털 기기에서 방출되는 고에너지 가시광선에 과도하게 노출되면 눈이 건조해지고 충혈이 되거나 몽롱해지는 등 눈의 피로도가 심해진다.
전문가들은 "장기간 컴퓨터 모니터를 쳐다보면 각막이 손상되고 시력이 떨어질 수 있다"고 지적한다.
特に、デジタル機器から放出される高エネルギー可視光線に過度に露出されれば目が乾燥し、充血したり朦朧とするなど、目の疲労がひどくなる。
専門家らは「長期間パソコンのモニターを眺めると角膜が損傷し、視力が落ち得る」と指摘する。

미국안과협회 회원인 저스틴 바잔 박사는 "컴퓨터 스크린을 몇 시간씩 쳐다보는 것은 안구건조증의 원인이 된다"며 "눈을 촉촉하게 만드는 눈물을 공급하는 능력 역시 제 기능을 못하게 될 수도 있다"고 말했다.
アメリカ眼科協会会員であるジャスティン・バーザン博士は「パソコンのスクリーンを何時間も眺めることは眼球乾燥症の原因になる」と、「目を潤す涙を供給する能力も機能を果たせなくなる可能性がある」という。

그는 "눈이 충혈 되거나 눈물이 괴는 상태, 혹은 목이나 관자놀이를 자꾸 문지르는 상황에 이르렀다면 눈의 피로가 가중된 상태"라며 "이 때에는 휴식이 필요하다"고 덧붙였다.
彼は「目が充血したり涙が溜まる常体、もしくは首やこめかみをしきりに揉む状況に至ったなら、目の疲労が加重された状態」といい、「この場合は休憩が必要である」と加えた。

바잔 박사는 눈 건강법으로 '20-20-20 법칙'을 추천했다. 디지털기기 앞에 앉아 있는 시간에는 20분 간격으로 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초 동안 쳐다보며 눈의 휴식을 취하라는 것이다.
バーザン博士は目の健康法に「20-20-20」法則を勧めた。デジタル機器の前に座る時間には20分感覚で20フィート(約6メートル)離れたところを20秒間眺めて、目の休憩を取るようにということだ。

出典:https://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=shm&sid1=103&oid=296&aid=0000041188
 

2019-05-07 17:48:54

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